7 Schritte für ein gesundes Leben

Trainieren, entspannen und das Leben zusammen mit Freunden ein paar Tipps, um die Qualität des Lebens; Sie organisieren Ihren Tag, um diese Tipps, die Sie fühlen sich gesund, stark und glücklich.

Sie können organisieren Sie Ihren Tag, um diese Tipps

foto21Unterstützen das Leben im Gleichgewicht kann ein Problem sein. Wir arbeiten den ganzen Tag, wir Essen, wo wir können und haben keine Zeit, um sich auszuruhen. Allerdings können Sie organisieren Sie Ihren Tag, um diese sieben einfache Tipps, die sicherlich machen Sie fühlen sich gesund, stark und glücklich.

  1. Machen Sie die übung. Eine physische übung ist nicht nur gut für die Gewichtsabnahme und verbessert die Leistungsfähigkeit der Lunge und des Herzens, hilft zu verhindern und sogar zur Behandlung von chronischen Erkrankungen (Z. B. Bluthochdruck, Krebs und Depressionen) und senkt den Cholesterinspiegel. Darüber hinaus verbessert die Qualität des Schlafes, und hat eine regulatorische Wirkung von Stress, dass die Angst reduziert und stabilisiert die Stimmung, in übereinstimmung mit Melvin. H. Williams, Autor von “ Ernährung für die Gesundheit, körperliche Fitness und Sport.
  2. Ruht. Schlaf ist ein Indikator für die Gesundheit. Einige Erkrankungen des Herz-Kreislauf -, Atemwegs-und Stoffwechsel-verbunden mit der Qualität des Schlafes. Sie müssen zur Ruhe kommen braucht Zeit, aber denken Sie daran, dass, um gesund zu bleiben, müssen wir so viel Quantität wie Qualität.
  3. Entspannen Sie sich. Stress ist definiert als eine Bedrohung, die unser Körper wahrnimmt, wie der physische (Schmerzen, Krankheit, Hunger) oder psychische (Depression, Angst). Der Zustand der Dauerstress führt zu einem Verlust an Muskelmasse und acumulemos mehr Fett; erhöht den Blutdruck, erhöht den Cholesterinspiegel im Blut und senkt das Niveau des guten Cholesterins HDL. Dies bedeutet eine Zunahme des Körpergewichts und somit ein erhöhtes Risiko der Entwicklung von chronischen nichtübertragbaren Krankheiten, Infektionen, sexuell in Folge. Befreien Sie sich von Stress, Yoga oder Meditation zu üben.
  4. Der Besuch beim Arzt. Um zu verhindern und zu heilen Sie. Der Arzt kann Sie führen, zu ändern Risikofaktoren für neue Krankheiten. Die meisten Krankheiten geheilt werden können, wenn rechtzeitig offenbaren. Vergessen Sie nicht, unser Leben zu überprüfen.
  5. Nimmt 6 bis 8 Gläser Wasser pro Tag. Wasser hilft uns, eine gute Verdauung, die Aufrechterhaltung der normalen Temperatur unseres Körpers und entfernen von Abfallstoffen,. Die meisten nutrimientos, die wir aus der Nahrung verwendet werden können, den menschlichen Körper nur mit Wasser.
  6. foto22Vermeiden Sie das Rauchen und Alkoholismus. Entsprechend dem technischen Bericht der Weltgesundheitsorganisation: Diät, Ernährung und Prävention von chronischen Krankheiten, Tabak-und Alkoholkonsum kann zu verhindern, Gastritis, ösophagitis, Krebs und Lebererkrankungen. Denken Sie daran, dass die Folgen des Rauchens und des Alkoholismus, nicht nur schädlich für den einzelnen und für die ganze Familie und Umgebung.
  7. Haushaltsmitglied. Psychosoziale Wohlbefinden ist Teil der Gesundheit. Verbringt unterhaltsame Aktivitäten, die Ihnen ermöglichen, unterhalten und amüsieren. Besuch verschiedener Orte, Spaziergänge in die Natur und verwendet für consentirte mit, was immer Sie wollen. Denken Sie daran, dass die Gesundheit ist nicht die Abwesenheit von Krankheit, sondern auch die perfekte Balance zwischen Körper, Verstand und Geist.